Πού μπορούν να πάρουν τα μωρά βιταμίνη D;
Τα νεογέννητα και τα μωρά που θηλάζουν θα πρέπει να λαμβάνουν συμπλήρωμα βιταμίνης D που συνταγογραφείται από τον παιδίατρο.Τα μωρά που τρέφονται με φόρμουλα μπορεί να χρειάζονται ή να μην χρειάζονται συμπλήρωμα.Η φόρμουλα είναι ενισχυμένη με βιταμίνη D και μπορεί να είναι αρκετή για να καλύψει τις καθημερινές ανάγκες του μωρού σας.Ελέγξτε με τον παιδίατρό σας εάν το μωρό σας που τρέφεται με γάλα χρειάζεται σταγόνες βιταμίνης D.
Τα μωρά που θηλάζουν πρέπει να συνεχίσουν να παίρνουν τις σταγόνες βιταμίνης D μέχρι να μεταβούν σε στερεά και να λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη D με αυτόν τον τρόπο.(Ξανά, ρωτήστε το γιατρό σας πότε μπορείτε να σταματήσετε να δίνετε στο μικρό σας συμπλήρωμα βιταμίνης D.)
Γενικά, κάποτε μωράξεκινήστε στερεές τροφές, μπορούν να πάρουν βιταμίνη D από άλλες πηγές όπως γάλα, χυμό πορτοκαλιού, εμπλουτισμένο γιαούρτι και τυρί, σολομό, κονσέρβα τόνου, μουρουνέλαιο, αυγά, εμπλουτισμένα δημητριακά, τόφου και ενισχυμένα μη γαλακτοκομικά γάλατα όπως σόγια, ρύζι, αμύγδαλο, βρώμη και γάλα καρύδας.
Εάν ανησυχείτε ότι το μωρό σας δεν λαμβάνει αρκετή βιταμίνη D ή οποιοδήποτε άλλο θρεπτικό συστατικό, μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια καθημερινή πολυβιταμίνη μόλις το μωρό σας γίνει νήπιο.
Ενώ το AAP λέει ότι τα περισσότερα υγιή παιδιά που ακολουθούν μια καλά ισορροπημένη διατροφή δεν θα χρειαστούν συμπλήρωμα βιταμινών, εάν θέλετε το μικρό σας να αρχίσει να παίρνει μια πολυβιταμίνη, μιλήστε με το γιατρό σας για το αν είναι κατάλληλο για το παιδί σας και τις καλύτερες μάρκες.
Μπορούν τα μωρά να πάρουν βιταμίνη D από το ηλιακό φως;
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι γιατροί είναι επιφυλακτικοί με την υπερβολική έκθεση στον ήλιο, ειδικά επειδή το δέρμα του μικρού σας είναι πολύ τρυφερό.Το AAP λέει ότι τα μωρά κάτω των 6 μηνών πρέπει να φυλάσσονται εντελώς μακριά από το άμεσο ηλιακό φως και τα μεγαλύτερα μωρά που βγαίνουν έξω στον ήλιο πρέπει να φορούν αντηλιακό, καπέλα και άλλα προστατευτικά ρούχα.
Αυτό σημαίνει ότι είναι δύσκολο για τα μωρά να λάβουν σημαντική ποσότητα βιταμίνης D μόνο από τον ήλιο.Αυτό σημαίνει ότι είναι ακόμη πιο σημαντικό για τα μωρά που θηλάζουν να λαμβάνουν ένα συμπλήρωμα.
Εάν βγαίνετε έξω, φροντίστε να κάνετε αφρό για μωρά 6 μηνών και άνω με αντηλιακό που είναι ασφαλές για τα μωρά με δείκτη προστασίας SPF 15 (και κατά προτίμηση 30 έως 50) τουλάχιστον 30 λεπτά πριν και επαναλάβετε την εφαρμογή κάθε λίγες ώρες.
Τα μωρά κάτω των 6 μηνών δεν πρέπει να καλύπτονται από το κεφάλι μέχρι τα δάχτυλα με αντηλιακό, αλλά μπορούν να το εφαρμόσουν σε μικρές περιοχές του σώματος, όπως το πίσω μέρος των χεριών, τις κορυφές των ποδιών και το πρόσωπο.
Οι προγεννητικές βιταμίνες της μητέρας έχουν αρκετή βιταμίνη D για τα μωρά;
Οι μητέρες που θηλάζουν θα πρέπει να συνεχίσουν να λαμβάνουν τις προγεννητικές βιταμίνες τους ενώ θηλάζουν, αλλά τα συμπληρώματα δεν περιέχουν αρκετή βιταμίνη D για να καλύψουν τις ανάγκες των μωρών.Γι' αυτό τα μωρά που θηλάζουν χρειάζονται σταγόνες βιταμίνης D μέχρι να μπορέσουν να πάρουν αρκετή ποσότητα μέσω της διατροφής τους.Η τυπική προγεννητική βιταμίνη περιέχει μόνο 600 IU, που δεν είναι σχεδόν αρκετή για να καλύψει τόσο τη μαμά όσο και το μωρό.
Τούτου λεχθέντος, οι μητέρες που συμπληρώνουν 4.000 IUs βιταμίνης D καθημερινά έχουν μητρικό γάλα που θα περιέχει συνήθως 400 IU ανά λίτρο ή 32 ουγγιές.Αλλά επειδή τα νεογέννητα μωρά είναι απίθανο να τρέφονται πλήρως με μητρικό γάλα, θα πρέπει να τους δώσετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D τουλάχιστον στην αρχή για να βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας λαμβάνει αρκετό μέχρι να τραφεί πλήρως.
Αν και αυτή δεν είναι μια πρακτική που ακολουθούν γενικά οι νέες μαμάδες, οι περισσότεροι ειδικοί λένε ότι είναι ασφαλής.Αλλά πάντα ελέγχετε με τον παιδίατρό σας και τον OB/GYN για να βεβαιωθείτε ότι αυτό που κάνετε είναι αρκετό για το παιδί σας.
Οι έγκυες μαμάδες θα πρέπει επίσης να βεβαιωθούν ότι λαμβάνουναρκετή βιταμίνη D για τα μελλοντικά μωρά τουςΛαμβάνοντας τουλάχιστον 10 έως 15 λεπτά άμεσης ηλιοφάνειας (χωρίς αντηλιακό) κάθε μέρα και τρώγοντας τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D όπως αυτές που αναφέρονται παραπάνω.
Ώρα δημοσίευσης: Νοε-28-2022
