Ένας οδηγός για τροφές πλούσιες σε σίδηρο για παιδιά και γιατί το χρειάζονται

Ήδη από την ηλικία των 6 μηνών περίπου, τα μωρά χρειάζονται τροφές που περιέχουν σίδηρο.Η βρεφική φόρμουλα είναι συνήθως ενισχυμένη με σίδηρο, ενώ το μητρικό γάλα περιέχει πολύ λίγο σίδηρο.

Σε κάθε περίπτωση, από τη στιγμή που το παιδί σας έχει αρχίσει να τρώει στερεές τροφές, καλό είναι να βεβαιωθείτε ότι κάποια από τα τρόφιμα είναι πλούσια σε σίδηρο.

ΓΙΑΤΙ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ ΣΙΔΗΡΟ;

Ο σίδηρος είναι σημαντικός γιααποφύγετε την έλλειψη σιδήρου– ήπια ή σοβαρή αναιμία.Αυτό συμβαίνει επειδή ο σίδηρος βοηθά το σώμα να παράγει ερυθρά αιμοσφαίρια - τα οποία με τη σειρά τους χρειάζονται για να μεταφέρει το αίμα οξυγόνο από τους πνεύμονες στο υπόλοιπο σώμα.

Ο σίδηρος είναι επίσης σημαντικός γιαανάπτυξη του εγκεφάλου– Η ανεπαρκής πρόσληψη σιδήρου έχει βρεθεί ότι συνδέεται με προβλήματα συμπεριφοράς αργότερα στη ζωή.

Από την άλλη πλευρά, η υπερβολική ποσότητα σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε ναυτία, διάρροια και πόνο στην κοιλιά.Μια πολύ υψηλή πρόσληψη μπορεί να είναι ακόμη και δηλητηριώδης.

«Πολύ υψηλό», ωστόσο, θα σήμαινε να δίνετε στο παιδί σας συμπληρώματα σιδήρου, κάτι που δεν πρέπει ποτέ να κάνετε χωρίς τη σύσταση παιδίατρου.Επίσης, βεβαιωθείτε ότι το περίεργο μικρό παιδί ή το παιδί σας δεν μπορεί να φτάσει και να ανοίξει τα δικά σας μπουκάλια συμπληρωμάτων, εάν έχετε!

ΣΕ ΤΙ ΗΛΙΚΙΑ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΤΡΟΦΕΣ ΠΛΟΥΣΕΣ ΣΕ ΣΙΔΗΡΟ;

Το πράγμα είναι;Τα παιδιά χρειάζονται τροφές πλούσιες σε σίδηρο καθ' όλη τη διάρκεια της παιδικής τους ηλικίας, από την ηλικία των 6 μηνών και άνω.

Τα μωρά χρειάζονται σίδηρο ήδη από τη γέννησή τους, αλλά το λίγο σίδηρο που υπάρχει στο μητρικό γάλα είναι αρκετό κατά τους πρώτους μήνες της ζωής τους.Τα μωρά που τρέφονται με φόρμουλα λαμβάνουν επίσης αρκετό σίδηρο, εφόσον η φόρμουλα είναι ενισχυμένη με σίδηρο.(Ελέγξτε το, για να είστε σίγουροι!)

Γιατί οι 6 μήνες είναι ένα οριακό σημείο είναι επειδή σε αυτή την ηλικία περίπου, ένα μωρό που θηλάζει θα έχει εξαντλήσει τον σίδηρο που είναι αποθηκευμένος στο σώμα του μωρού ενώ βρίσκεται ακόμα στη μήτρα.

ΠΟΣΟ ΣΙΔΗΡΟ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΤΟ ΠΑΙΔΙ ΜΟΥ;

Η συνιστώμενη πρόσληψη σιδήρου ποικίλλει ελαφρώς σε διαφορετικές χώρες.Αν και αυτό μπορεί να προκαλέσει σύγχυση, μπορεί επίσης να είναι ανακουφιστικό – το ακριβές ποσό δεν είναι πολύ σημαντικό!Οι παρακάτω είναι οι συστάσεις ανά ηλικία στις ΗΠΑ (ΠΗΓΗ):

ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΕΛΛΕΙΨΗΣ ΣΙΔΗΡΟΥ ΣΤΑ ΠΑΙΔΙΑ

Τα περισσότερα συμπτώματα έλλειψης σιδήρου δεν θα εμφανιστούν έως ότου το παιδί έχει πραγματικά ανεπάρκεια.Δεν υπάρχουν πραγματικές «πρώιμες προειδοποιήσεις».

Μερικά από τα συμπτώματα είναι ότι το παιδί είναι πολύκουρασμένος, χλωμός, αρρωσταίνει συχνά, έχει κρύα χέρια και πόδια, γρήγορη αναπνοή και προβλήματα συμπεριφοράς.Ένα ενδιαφέρον σύμπτωμα είναικάτι που λέγεται pica, που περιλαμβάνει ασυνήθιστη λαχτάρα για ουσίες όπως το χρώμα και τη βρωμιά.

Τα παιδιά που διατρέχουν κίνδυνο για έλλειψη σιδήρου είναι π.χ.

●Πρόωρα μωρά ή εκείνα με χαμηλό βάρος γέννησης

●Μωρά που πίνουν αγελαδινό ή κατσικίσιο γάλα πριν την ηλικία του 1 έτους

●Μωρά που θηλάζουν στα οποία δεν δίνονται συμπληρωματικές τροφές που περιέχουν σίδηρο μετά την ηλικία των 6 μηνών

●Μωρά που πίνουν φόρμουλα που δεν είναι εμπλουτισμένη με σίδηρο

●Παιδιά ηλικίας 1 έως 5 ετών που πίνουν σημαντικές ποσότητες (24 ουγγιές/7 dl) αγελαδινού γάλακτος, κατσικίσιου γάλακτος ή γάλακτος σόγιας την ημέρα

●Παιδιά που έχουν εκτεθεί στον μόλυβδο

●Παιδιά που δεν τρώνε αρκετά τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο

●Παιδιά που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα

Έτσι, όπως μπορείτε να δείτε, η έλλειψη σιδήρου μπορεί να αποφευχθεί σε μεγάλο βαθμό, σερβίροντας το σωστό είδος τροφών στο παιδί σας.

Εάν ανησυχείτε, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.Η έλλειψη σιδήρου μπορεί εύκολα να ανιχνευθεί σε μια εξέταση αίματος.